jem nie jem

Nie }:-( ale chcę wiedzieć ile i jakie warzywa jem, potem łatwiej mi o to zadbać bo inaczej to u mnie kiepsko. Bardziej chodzi mi o witaminy niż o kcal :)

To co jem każdego kolejnego dnia może być ciężkie do określenia, bo jem generalnie to na co przyjdzie mi ochota, więc po prostu wypisze z jakich produktów najczęściej korzystam: I Posiłek: zawsze 4 jajka i 100g owsianych, dodatki : nutella, banan, jogurt skyr, II i III posiłek: białko: filet z kurczaka, indyka, mięso mielone chude z łopatki, [...]

nie przesadzajcie twaróg mozna jeść cały czas, ja jem do 6tyg przed zawodami, mam kolegow co startowali w latach 80 kiedy była głęboka komuna, mieso to fajnie było jak mozna było jeść chociaz raz dziennie, twaróg wtedy leciał caly czas kilogramami, a źle chłopaki nie wyglądali, ja jem obecnie okolo 350-400g przed snem, tak samo ryz teraz wymyslaja [...]

Zazwyczaj jem na miekko bo po tych na twardo to od razy problem z zoladkiem. No i omlety sa terazprawie codziennie.. Wiem ze moj uklad pokarmowy jest tez moze nie dokonca zrefenerowany po ,,bulimii" ( sama sie sobie dziwie jaka poj**ana bylam).. Cierpliwie bede czekac i obserwowac. Pochwale sie wam ze wczoraj sama zlowilam lososia, ale dzisiaj [...]

[...] ilościach - nie za mało, nie za dużo, natomiast wszelkie węgle ustawiam dziennie według własnego samopoczucia. Są dni, w których czuje wyraźny spadek sił, ale wtedy jem więcej owoców, ryżu, kaszy a czasami wjedzie nawet jakiś baton/czekolada jak mam duży spadek glukozy i wszystko ze mną w porządku. Waga stoi w tym samym miejscu, siły na [...]

[...] wielkich miesni? I czy możecie mi doradzić, który spalacz jest najlepszy, zjadlam juz dwa opakownia Venoma, ale na mnie nie dziala. Diete mam rano pije Kubusia, w poludnie jem, salate z sosem vinegre i wieczorem 100g twarozku, do tego duzo herbaty zielonej, moja kolezanka na niej swietnie schudla, ja wiem, ze wy uwazacie ze to za malo, ale [...]

[...] wyjdziesz na tym na + bo to jest jak hazard i musisz miec farta lub duze rozeznanie zeby cos wygrac Kumple sledzili te mecze wszystkie i tak dalej, zaden nie zarobil. Raz kolega wygral ok 100-120 zl jakos ale z czasem prz3***al i tak. Student U mnie mama to nic nie mowi narazie, tylko to ze duzo jem i ogolnie mi sie dziwi. Ale trzeba urosnac

co za pacan k***a jem to obecnie to pisze, sraczki nie mam, nie smakuje mi za ch**a i jaki k***a pracownik głupku?

seewy nie w tym rzecz robiac bez napiny czemu kolwiek foto jest rozmazane cos w ustawieniach nie tak . jem b6 sporo bromo nie. moze od enana sie robi guzek w sutku raz jest maly raz bardziej czuje kij wie. wazne ze sutki sie nie powiekszaja

[...] się jak ci się udaje tak wycinać przy takich ilościach żarła, w szczególności węgli. W zasadzie nie ma wiekszych roznic w twojej diecie w porownaniu do fazy masowania. Muszę powiedzieć że jem chyba połowę tego co ty a waże 90 kg. Witam :) bardzo mocno podkręciłem metabolizm przez to waga fajnie schodzi mimo wysokich węgli. Pozdrawiam

[...] mięśnie skośne te na dole nie wiem czy tak dokładnie się nazywają:) Robię dużo unoszenia nóg w zwisie i takie tam ale małe efekty coś są heh. No dietę mam, w sumie to jem dużo 5,6 razy dziennie takie większe posiłki i tak to jak mam na coś ochotę to owoce albo jogurt jakiś, nie mam ułożonej tak od A-Z Że w ten dzień jem to w ten to, po [...]

no trening tak właśnie jak napisałem :D dieta? jem kiedy mi się podoba właściwie, nie wiem kiedy i co konkretnie zjeść. ale bardzo dużo jem.

mam pytanie czy mogę robić teraz już plan dla średnio zaawansowanych?(piłka i sztangielki_ tam są ćwiczenia na brzuch) rozumiem że to co sama sobie wrzuciłam jest oki i mogę to robić, bo tak naprawdę nie wiem co nie obciąża aż tak brzucha{:-(. co do diety to są jakieś zastrzeżenia? czy tak jak jem może być? :-?

[...] sie prochem bo : 1.daje je do owsianych rano na sniadanie z oliwa i blenduje wszystko i wypijam , jest to dla mnie szybki posiłek przed praca bo nie mam czasu przyrzadzac innch rzeczy, jak mam wolne jem jajka 2.daje zawsze białko zaraz po trening/w szatni Gdy mam wolne od pracy i dzień bez treningu to praktycznie nie posiłkuje sie prochem

Nie nie, po prostu mniej jem, od stycznia wchodzę na 4 - 4.5 tysia kalorii i robię ostatnią masówkę.

[...] Kolacja: czereśnie+ 100g. kefiru (jw)+ kulki czekoladowe (nie dawały mi żyć) Dziś na śniadanie były dwie kolby kukurydzy. Wczoraj może i nie było wzorowo, z regóły jem na śniadanie kefir z czymś (płatki owsiane) lub chleb, na obiad co rzucą (mięcho-ok. 100g)+ ziemniaki+ surówka a na podwieczorek (jak starczy kalorii) to jakiś owoc albo [...]

Ja teraz jem bardzo dużo białka/ wapnia i zauważyłam, że rano dużo ciszej już mi zgrzyta jeszcze może zrobie tą galaretę z nóżek albo coś w tym stylu. Mama mi dała wejście do komory (gazowej hehe )zimna i ona ponoć pomaga na zwyrodnienia. Może się przejde, ale ja tak nie lubie zimna Co znalazłam (a jednak można) Jedynym sposobem by być [...]

Witam Z wielkim bólem, ale jem. Trochę się źle czuje, ale może tak sobie tylko wmawiam. Wieczorem napisze co zjadłam to mam nadzieję, że skomentujecie, a jak nie to tak sobie będe pisać zamieniając tego posta na bloga ;). Zrobiłam zapiekankę z bakłażana :) nie wiem czy dobra bo jeszcze nie jadłam jak chcecie to wam podam przepis z kcal i btw ;p

[...] piwa, czipsow, fastfodow i tym podobnych rzeczy pije tylko nie gazowaną wode mineralna 3 litry dziennie wypijam, zazywalem rowniez gajnery moze to tez wplynelo na moj bęben, jem duzo bialka przed snem zazywam ser bialy, co rano jem platki z mlekiem takze chyba nie jest najgorzej z odzywianiem jesli bede rano i wieczorem biegal po 20 minut [...]

[...] ale chciałbym również dobrać do tego dietę.. Staram się jeść dużo białka w kilku posiłkach (od 4 do 6) ale ciężko mi to idzie bo przeszkadza mi nauka...:( Jak obliczyłem jem około 150 do 180 gr. białka dziennie. Na węgle nie patrze nawet xD. Jak myślisz dobrym krokiem było by kupienie jakiejś masówki jeszcze? Jestem tu nowy więc jak pisze [...]